EMDR
Lorsqu’un événement n’a pas pu être pleinement intégré, il peut rester comme « bloqué » dans le système de traitement naturel de l’information. Certaines émotions, sensations corporelles, croyances ou réactions peuvent alors se réactiver comme si l’expérience appartenait encore au présent.
Grâce à des stimulations bilatérales, l’EMDR permet au cerveau de reprendre ce processus naturel d’intégration. Progressivement, le souvenir perd sa charge émotionnelle, les réactions associées s’apaisent et l’expérience trouve sa juste place dans l’histoire de la personne.
Le passé ne disparaît pas, mais il cesse d’envahir le présent, permettant de retrouver davantage de sérénité, de confiance et de liberté dans sa vie quotidienne.
L’EMDR s’appuie sur la capacité naturelle du cerveau à transformer et intégrer les expériences vécues. Elle utilise des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, tapotements ou sons alternés) qui accompagnent ce processus
Cette approche est particulièrement indiquée lorsque certains souvenirs ou événements continuent de provoquer une souffrance dans le présent.
À la fin des années 1980, la psychologue américaine Francine Shapiro remarqua, alors qu’elle traversait elle-même une période difficile liée à la maladie, que certaines pensées pénibles perdaient de leur intensité lorsqu’elle promenait son regard de droite à gauche.
De cette observation est née l’EMDR, une approche aujourd’hui reconnue dans l’accompagnement des traumatismes et des expériences de vie difficiles.
LA SOMATIC EXPERIENCING®
La Somatic Experiencing® s’intéresse à ces réactions de protection qui se sont installées dans l’organisme. En s’appuyant sur les sensations corporelles, les émotions, les images et les ressources de la personne, elle permet de retrouver progressivement un sentiment de sécurité intérieure et une plus grande capacité d’adaptation.
Plutôt que de revivre les événements, l’approche aide à remettre en mouvement ce qui est resté bloqué afin de retrouver davantage de stabilité, d’élan et de présence à sa vie.
La Somatic Experiencing® part du principe que les effets du stress et du traumatisme ne résident pas seulement dans l’événement vécu, mais aussi dans la manière dont notre organisme a pu ou non y répondre.
L’accompagnement se fait en douceur, en respectant le rythme de chacun. L’attention est portée aux sensations corporelles, aux ressources et aux signes de régulation qui émergent au cours de la séance.
Cette approche est particulièrement adaptée lorsque le stress, l’anxiété, les émotions envahissantes ou les conséquences d’expériences difficiles continuent de se manifester dans le présent.
À l’origine de la Somatic Experiencing®, il y a une question simple : pourquoi les animaux sauvages, pourtant régulièrement confrontés au danger, restent-ils rarement traumatisés ?
En explorant cette question, le Dr Peter Levine a mis en évidence le rôle essentiel du corps dans la façon dont nous traversons les expériences difficiles. De ses recherches est née la Somatic Experiencing®, une approche qui s’appuie sur les capacités naturelles de l’organisme à retrouver son équilibre après un stress ou un traumatisme.
VITTOZ
La méthode Vittoz s’appuie sur des outils simples et courts, qui s’intègrent facilement dans le quotidien. Ce sont des exercices sensoriels ainsi que des exercices de concentration.
Une véritable boite à outils personnelle pour poursuivre en autonomie et devenir artisan de sa propre évolution.
Depuis octobre 2021, la méthode Vittoz est enseignée à l’Université de médecine de Lyon.
Psychothérapie Vittoz, pour qui ?
Ceux et celles qui souffrent de troubles
• Etat dépressif et anxieux
• Des troubles de l’attention, de mémoire
• De l’hyper activité
• Un manque d’estime et de confiance en soi
• Des difficultés relationnelles
Les personnes confrontées à des situations de stress et des crises de la vie :
• Rupture, séparation, divorce
• Deuil
• Chômage
• Maladie et handicap
Les personnes qui souhaitent améliorer :
• Leur qualité de vie, dans le travail et en famille.
• Leur potentiel et leur créativité
• Leur relation à elle-même et aux autres
Psychothérapie Vittoz, pour quoi ?
Du développement personnel à la psychothérapie des profondeurs,
la méthode vittoz répond à un large éventail de demandes :
Améliorer sa qualité de vie au quotidien
Faire une pause, apprendre à se relaxer en profondeur, pour retrouver énergie, équilibre et mieux être.
Trouver les ressources dans des situations difficiles
Gérer son stress et apprivoiser ses émotions,
Préparer efficacement des examens et concours
Développer ses capacités d’attention, de concentration, mémorisation….
Restaurer la confiance en soi.
Appaiser ses souffrances psychiques ponctuelles ou chroniques
Dépression, addiction (alimentaire, alcoolisme…), phobie
Elle est alors un travail sur soi en profondeur en lien avec son histoire personnelle.
« Avoir conscience d’un acte,
ce n’est pas le penser
mais le sentir »
Docteur Roger Vittoz
Mettre de la présence dans son quotidien avec Vittoz
Je jouis pleinement de l’instant et j’engramme mes sensations agréables.
Je prends conscience de la position de mes mains pour tenir le vase
Je ressens la chaleur du bol
J'analyse, je fais des liens et je mémorise
J'accueille la texture de l'argile
Je prends conscience de mon état émotionnel et j’accueille mon émotion.
Je prends la parole en public, relié à moi-même et aux autres
Je focalise mon attention
J’occupe pleinement ma place
Mon attention est complètement concentrée sur mon graphisme
Je m’entraîne, en répétant les exercices
Les principes du Vittoz
Le cerveau possède 2 modes principales de fonctionnement complémentaires :
le mode réceptif et le mode émissif
Le mode réceptif
C’est la capacité du cerveau à recevoir des informations par nos 5 sens : ce que je sens, entends, goûte, voie, touche.
C’est aussi accueillir consciemment mon propre corps : ma respiration, mon équilibre, ma posture, mes mouvements…
Le mode émissif
C’est la capacité à se concentrer, raisonner, faire des choix, prendre des décisions, analyser, programmer…
Ça se passe dans la zone frontale de notre cerveau.
Quand les pensées sont débordantes, que nous passons de l’une à l’autre, ressassons, ruminons en boucle, cela génère un mal être, une souffrance.
C’est le moment de revenir chez soi à l’écoute de ses sensations.
La méthode Vittoz s’applique à restaurer un équilibre entre ces 2 fonctions cérébrales par 4 grandes catégories d’exercices :
Des exercices de réceptivités
Une palette d’outils pour exercer sa concentration
Des exercices qui permettent l’essor de la volonté
Un travail plus spécifique pour apprendre à mieux vivre ses émotions :
Les reconnaitre, les accueillir, les traverser et comprendre les besoins sous-jacents.
Ces exercices permettent d’instaurer de nouvelles bonnes habitudes cérébrales.
Grâce aux neurosciences nous savons que de nouveaux circuits neuronaux se créent, c’est la neuroplasticité du cerveau.
« Pour penser juste,
il faut sentir juste »
Docteur Roger Vittoz
Avec l’entrainement, se développe la capacité à être plus présent à soi-même et à son environnement.
Vittoz, la petite histoire
Une intuition validée par les neurosciences
Le docteur Vittoz est un médecin suisse, contemporain de Freud. Il a choisi une autre voie, celle du conscient.
Il s’est basé à la fois sur l’observation de ses patients et sur sa propre expérience pour mettre au point sa méthode : ayant traversé un épisode dépressif, il a repéré qu’en étant réceptif et conscient de ses sensations, il revenait à l’instant présent, et vivait un repos mental. Il aimait notamment le travail de menuiserie et c’est en étant pleinement dans ces gestes et sensations, concentré qu’il a compris. Son équilibre retrouvé, il a mis au point une méthode basée sur des exercices répétés.
Pour Roger Vittoz, le corps est une des voies qui conduit au psychisme.
C’est pour cette raison que l’on considère le docteur Vittoz comme l’un des premiers psychosomaticiens car il a fait le lien entre le mental et le corps.
Son intuition est aujourd’hui validée par les neurosciences, on peut dire qu’il était précurseur.
Docteur Roger Vittoz
« Sentir que nous mettons quelque chose de nous dans chacun de nos actes »
Les spécificités de la méthode Vittoz
La grande force de la méthode Vittoz, ce sont des exercices concrets intégrés dans le quotidien. Ils ne nécessitent pas un temps dédié et spécifique, c’est simplement une autre façon de vivre quelques moments de la journée. Chacun peut continuer son chemin en autonomie avec ses outils qui auront été expérimentés lors des séances.