PSYCHOTHÉRAPIE

Vittoz

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Un cheminement vers soi

La méthode Vittoz est une approche psychosensorielle basée sur la redécouverte de nos 5 sens, le développement de l’attention à l’instant présent et l’accueil de nos émotions. Elle permet de mettre de la conscience dans nos actes, dans nos automatismes et diminuer l’emballement des pensées.
Revenir à l’instant présent permet de ne pas ruminer le passé, ni d’être dans des projections anxieuses à venir. La méthode Vittoz s’appuie sur des outils simples et courts, qui s’intègrent facilement dans le quotidien. Ce sont des exercices sensoriels ainsi que des exercices de concentration.
Ces expériences refaites régulièrement instaurent un état de calme, de présence à soi, aux autres et au monde. Elles procurent plaisir de vivre et équilibre. Une véritable boite à outils personnelle pour poursuivre en autonomie et devenir artisan de sa propre évolution.
Nuage
Une étude scientifique menée par la chercheuse en Psychologie Rebecca Shankland a validé les bénéfices durables, obtenus par la pratique du Vittoz, dans le cadre du programme FOVEA : diminution du stress et des états dépressifs, meilleure gestion des émotions, amélioration de la qualité de vie (sommeil, concentration, état de présence).  Depuis octobre 2021, la méthode Vittoz est enseignée à l’Université de médecine de Lyon.
vittoz etoiles

Psychothérapie Vittoz, pour qui ?

Ceux et celles qui souffrent de troubles 

• Etat dépressif et anxieux
• Des troubles de l’attention, de mémoire
• De l’hyper activité
• Un manque d’estime et de confiance en soi
• Des difficultés relationnelles

Les personnes confrontées à des situations de stress et des crises de la vie :

• Rupture, séparation, divorce
• Deuil
• Chômage
• Maladie et handicap

Les personnes qui souhaitent améliorer :

• Leur qualité de vie, dans le travail et en famille.
• Leur potentiel et leur créativité
• Leur relation à elle-même et aux autres

vittoz spirale

Psychothérapie Vittoz, pour quoi ?

Du développement personnel à la psychothérapie des profondeurs,
la méthode vittoz répond à un large éventail de demandes :

Améliorer sa qualité de vie au quotidien 

Faire une pause, apprendre à se relaxer en profondeur, pour retrouver énergie, équilibre et mieux être.

Trouver les ressources dans des situations difficiles

Gérer son stress et apprivoiser ses émotions,
Préparer efficacement des examens et concours
Développer ses capacités d’attention, de concentration, mémorisation….
Restaurer la confiance en soi.

Appaiser ses souffrances psychiques ponctuelles ou chroniques

Dépression, addiction (alimentaire, alcoolisme…), phobie
Elle est alors un travail sur soi en profondeur en lien avec son histoire personnelle.

« Avoir conscience d’un acte,
ce n’est pas le penser
mais le sentir »

bulle de citation

Docteur Roger Vittoz

Mettre de la présence dans son quotidien avec Vittoz

Psychothérapie Vittoz

Les principes du Vittoz

Le cerveau possède 2 modes principales de fonctionnement complémentaires :
le mode réceptif et le mode émissif

Le mode réceptif

C’est la capacité du cerveau à recevoir des informations par nos 5 sens : ce que je sens, entends, goûte, voie, touche.

C’est aussi accueillir consciemment mon propre corps : ma  respiration, mon équilibre, ma posture, mes mouvements…

infographie mode receptif vittoz 1

Le mode émissif

C’est la capacité à se concentrer, raisonner, faire des choix,  prendre des décisions, analyser, programmer…

Ça se passe dans la zone frontale de notre cerveau.

infographie mode emissif
Nuage

Quand les pensées sont débordantes, que nous passons de l’une à l’autre, ressassons, ruminons en boucle, cela génère un mal être, une souffrance.
C’est le moment de revenir chez soi à l’écoute de ses sensations.

La méthode Vittoz s’applique à restaurer un équilibre entre ces 2 fonctions cérébrales par 4 grandes catégories d’exercices :

Des exercices de réceptivités

Par l’accueil de ce que le corps reçoit, s’instaure un état de présence qui met le mental au repos et ancre dans la réalité.

Une palette d’outils pour exercer sa concentration

C’est à dire porter son attention sur un objet et suivre le déroulement de la pensée jusqu’au bout, sans fatigue.

Des exercices qui permettent l’essor de la volonté

Choisir et décider ce qui est bon pour soi.

Un travail plus spécifique pour apprendre à mieux vivre ses émotions :

Les reconnaitre, les accueillir, les traverser et comprendre les besoins sous-jacents.

Ces exercices permettent d’instaurer de nouvelles bonnes habitudes cérébrales.

Nuage

Grâce aux neurosciences nous savons que de nouveaux circuits neuronaux se créent, c’est la neuroplasticité du cerveau.

« Pour penser juste,
il faut sentir juste »

bulle de citation

Docteur Roger Vittoz

Avec l’entrainement, se développe la capacité à être plus présent à soi-même et à son environnement.

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Vittoz, la petite histoire

Une intuition validée par les neurosciences

Le docteur Vittoz est un médecin suisse, contemporain de Freud. Il a choisi une autre voie, celle du conscient.

Doctor Roger Vittoz

Il s’est basé à la fois sur l’observation de ses patients et sur sa propre expérience pour mettre au point sa méthode : ayant traversé un épisode dépressif, il a repéré qu’en étant réceptif et conscient de ses sensations, il revenait à l’instant présent, et vivait un repos mental. Il aimait notamment le travail de menuiserie et c’est en étant pleinement dans ces gestes et sensations, concentré qu’il a compris. Son équilibre retrouvé, il a mis au point une méthode basée sur des exercices répétés. 

Pour Roger Vittoz, le corps est une des voies qui conduit au psychisme.

C’est pour cette raison que l’on considère le docteur Vittoz comme l’un des premiers psychosomaticiens car il a fait le lien entre le mental et le corps.
Son intuition est aujourd’hui validée par les neurosciences, on peut dire qu’il était précurseur.

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Docteur Roger Vittoz

« Sentir que nous mettons quelque chose de nous dans chacun de nos actes »

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Les spécificités de la méthode Vittoz

La grande force de la méthode Vittoz, ce sont des exercices concrets intégrés dans le quotidien. Ils ne nécessitent pas un temps dédié et spécifique, c’est simplement une autre façon de vivre quelques moments de la journée. Chacun peut continuer son chemin en autonomie avec ses outils qui auront été expérimentés lors des séances.